b 100

ahaaa to juz wiem ale pomylilo mi sie ;d 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys [...]

[...] razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka - ogórek - kiwi - orzechy włoskie Szkoła: - 2 jaja (ok. 120g) - chleb razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka Obiad: - ryż brązowy 100g - 250g piersi z kurczaka - ogórek kiszony - cebula - oliwa z oliwek BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 100G GAINERA. Po treningu: - 100g ryżu białego - 250g piersi z kurczaka [...]

[...] włoskie - jabłko - kiwi Szkoła: - chleb razowy - jaja - sałata - ogórek - jabłka - orzechy włoskie Obiad: (przed treningiem) - ryż brązowy - pierś z kury - kapusta pekińska 100G GAINERA. Po treningu: - ryż biały - pierś z kury - kapusta pekińska Kolacja: - ser twarogowy - chleb razowy - orzechy włoskie - ogórek - sałata - suszone śliwki Dieta [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- I Posiłek 15:00 (przedtreningowy): -Smażony na słoninie (10g) filet z piersi z kurczaka (100g) PARUJ!/GOTUJ, ZACZNIJ OD RAZU, ODPOWIEDNIU PRZYPRAWIAJ A NAPEWNO PRZYWYKNIESZ ew. na parze zamierzam wprowadzić,ale dietę udoskonala się stopniowo i muszę się dopiero [...]

[...] liczyć - węglowdany zawsze jak kupujesz np ryż/ kasze masz podane z boku wartosci odżywcze danych prduktów, co więcej nawet podana gramtura, i zazwyczaj jest w paczuszce 100g a wiec elegancja porcja weglowodanów nadajacych sie na posiłekIG -indeksem glikemicznym] jest on pewnym wyznacznikiem powiedzmy "dobrego jedzenia" posilki [...]

Wuchta dokładnie tak Student ja jestem duzy. Ponad 100 na wadze Baldi duży może wiecej Danio dobrze powiedziane Hades ale to jest po 15-20 ruchów bo to drop seria jest (zapomnialem tam dopisac) także nie ma co nagrywac. Ostatnie ruchy oszukane w ciul Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-29 18:39:51

[...] miche. Kolejne uderzenie redukcyjne od pazdziernika planuje... z planem treningowym bez obijania się. Teraz chyba przejde na jakies FBW + joga, bo jeden czy dwa treningi w tyg nie ma sensu ten plan co teraz robie, wróće do niego od pazdziernika... Dzisiejsza micha: 100 B/60 T/ 105 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a65667c90649a08b8e7e5f6838a917.JPG

100 b/ 60 t/ 130 ww Trzymam ten rozkład jeszcze przez tydzien jednak Dzis obudzilam sie z cholernym bólem gardła, katarem i golnym przeziebieniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c037e6d62b4179b69af52bf7b00b2e.JPG

Micha 100 b / 60 t / 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bec751b62d4f4229a0e25cdb511f6716.JPG + trening - dzien po dniu, ale w pon nie było, jutro nie bed\zie, to jakos upycham zeby ze 3 razy pocwiczyc w tyg Przed 10 min bieznia i po pełne 20 min (1 min 5 km/h / 1 min 8 km/h)... jak dla mnie sukces. We wznosach z opadu w poprzedbim treningu był "dzien [...]

Micha z dziś i na jutro tez (Obydwa DNT , jutro spacery do bólu :-) 100 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/823a8e8c8798450eaddf55127574710c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc0b6fd66e6c48c8b3da24963156f154.JPG

[...] byłam bardziej zadowolona ze zmieniającego się wyglądu mojego ciała (i samopoczucia). Rodzina na świętach stwierdziła, że mnie nie poznaje, a ja nie poznaje w lustrze siebie %-) Motywację do działania mam jeszcze większą! Zamówiłam też Olimp Thermo Stim oraz Whey Protein Complex 100% tiramisu + shaker - próbne opakowania, mój PIERWSZY RAZ :-P

[...] -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 kromki chleba razowego z wędliną i serem 10:30 pierwszy posiłek w szkole -100 g ryżu -Puszka tuńczyka 185g -10 ml oliwy z oliwek 13:20 drugi posiłek w szkole -3 kromki chleba razowego z serem i wędliną - 2/3 banany 15:30 Obiad Domowy [...]

[...] bakterie - pojedyncze pasma śluzu - bardzo liczne rozumiem ze wyniki sa dobre skoro nikt nic nie pisze albo juz nikt do tego tematu nie zaglada Jagna najlepszego 100 lat, 100 lat niech zyje nam hrrr moze jednak ktos sie zlituje i napisze co z tymi badaniami dalej nikt ?? jeszcze jedno mi sie przypomnialo: od jakichs 2-dwóch [...]

@PanTomeusz- Pierwszy raz mam taką sytuację, ale treningi ( pomijając dzisiejszy) będą na 100% możliwości. x) kamikaz-Widzisz, niektórzy już tacy są, grymaszą i szukają dziury w całym. x) Poza tym, widziałem już lepsze skarby: http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs - dla mnie MISZCZ.

[...] rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/19/11891f6ab5954d1789e42065ca11d49b.jpg Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 50 g kaszy manny, 30 g WPC wafelkowe III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy jaglanej IV. 180 g tofu wędzonego, 50 g kaszy jaglanej V. 4 jajka Suple RANO -Vitpak, -K2+D3, kofeina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO [...]

dzieki iza dzis dieta: Brzoskwinia 300g jablko 150g jaja 240g 29/22/47g ryz brazowy 80g pomidor 100g kura 120g 32/3/57g brzoskwinia 150g gruszka 300g kura 120g pomidor 100g ryz 50g 34/4/88g kawior 130g pomidor 200g brokuly 200g 35/24/12g kawior 150g ogorek 200g olej 20g 37/46/9g twarog 120g olej 30g ogorek 200g 25/28/8g zapotrzebowanie B184g [...]

[...] i co kupilam? co bylo pod reka? sliwki.,... B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g sliwki 500 g IV posiłek [...]

[...] . wiec zaraz goraca kapiel i zapale sobie jedno w pokoju... jutro z rana o 6 wstaje i pedze na basenik a wieczorem tance... tyle u mnie i wszystko i nic dietka w 100 procentach trzymana z nowym menu juz rozpisuje: I posiłek owsiane 40 g banan 100 g migdały 30 g jogurt naturalny 135 g II jajko na miętko 60 g chleb żytni razowy ze [...]

[...] opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. Mam nadzieję ze to tylko woda. 1. 2 jajka migdały 30 gram 2 makaron brązowy 50 g twaróg poltlusty 100 g jablko 55 g cynamon 3 j.w 4przed treningowy :kura 250 jajko zblendowany zielony groszek z oliwą - orzechy wloskie 20 g migdały 10 g 5 po treningowy (kolacja) : kura [...]